A recente separação de Virgínia Fonseca e Zé Felipe reacendeu uma reflexão silenciosa vivida por muitas pessoas longe dos holofotes: como continuar cuidando do corpo quando a dor emocional parece consumir tudo">Especialista aconselha manter rotina de autocuidado mesmo após término h2b6p
Entre os hábitos essenciais, Luquetti recomenda manter uma rotina mínima de autocuidado:
Mesmo que a parte emocional vá estar abalada, aí pequenos hábitos que você vai adicionando ao seu modo de vida, como, por exemplo, acordar no mesmo horário, tomar um bom café todo dia, fazer uma hidratação boa todos os dias... isso ajuda o seu corpo a entender que ele ainda está seguro, por mais que esteja ando por um impacto emocional
Um dos pontos mais importantes é a alimentação rica em proteínas e da atividade física, mesmo que em intensidade leve. Outro fator crucial é o sono. No entanto, ele alerta sobre comportamentos comuns e prejudiciais nesse tipo de fase:
“Pular refeição, fazer jejum prolongado sem um acompanhamento devido... às vezes a pessoa fica muito tempo sem comer e, quando volta a fazer esse aporte alimentar, faz de forma errada. Abusar de bebidas alcoólicas, por exemplo, pra compensar algum tipo de alimentação ou junto de alimentos processados... além de atrapalhar a parte de recuperação emocional, esses comportamentos acabam inflamando o corpo e prejudicam o metabolismo e aceleram o catabolismo, que é a perda de massa muscular.”
