Tom Hardy é a estrela do filme 'Caos e Destruição', atualmente o mais assistido da Netflix, e faz sucesso em filmes de ação e super-heróis muito populares, como 'Mad Max' e 'A Origem'. O que muita gente não se lembra é que ele foi o responsável por viver Bane no longa 'Batman: O Cavaleiro das Trevas Ressurge'. 2j5x4a
Para este papel, Tom Hardy, que já era conhecido por seu físico imponente, teve que levar seu corpo ao limite com uma dieta digna de super-herói, como a de Hugh Jackman, e uma rotina de exercícios físicos extremos. Em entrevista à revista internacional Men's Health, o galã contou como costumava dividir suas refeições.
De acordo com o artigo, o ator de 'Caos e Destruição' ingeria cerca de 3300 calorias por dia com diversas refeições. Ao todo, Tom consumia cerca de 450 gramas de carboidratos, 210 gramas de proteína e pouco menos de 90 gramas de gordura diárias. O plano alimentar foi 'repaginado' de um já seguido durante sua preparação para viver Charles Bronson no longa 'Bronson', de 2008, e que deu muito certo.
Na época, Tom Hardy deu detalhes do seu ganho de peso e garantiu que, para seu propósito, a dieta hipercalórica foi essencial: "Não tivemos tempo a perder, então comecei a comer e minha bunda rapidamente engordou. Para 'Bronson', ganhei cerca de 3,2 kg por semana - sem esteroides. No final, ganhei cerca de 11 kg comendo frango e arroz, que era minha dieta básica ao longo do dia", garantiu.
Se a dieta de Tom Hardy era extrema para os filmes em questão, você não imagina a intensidade dos seus treinos. Para viver Bane nos cinemas, o galã precisou levar seu corpo ao máximo em uma rotina exaustiva de quatro treinos por semana, focado em diferentes exercícios e músculos, com uma única folga às quartas-feiras.
Nos finais de semana, quando estava mais tranquilo sem ter que ir à academia, ele se dedicava a exercícios que fortalecem o corpo sem força brusca, como ioga, aeróbicos leves, corrida, caminhada e muitos outros, além de exercícios isométricos. O resultado foi, neste caso, um fanho de 14 kg de puro músculo e o corpo definido a extremo.
Entre os suplementos de Tom Hardy estavam o whey, creatina, glutamina, barras de proteína, multivitamínicos, extrato de chá verde, ômega 3 e o pré-treino, que o ajudava a dar um 'gás extra' na hora de se dedicar na academia.
